Hey Leute! Heute möchte ich mit euch eine Eiweißbombe teilen, die euch sprichwörtlich umhauen wird! Das Besondere an dieser Eiweißbombe ist, dass sie nicht nur lecker ist, sondern auch noch super gesund. Also haltet euch fest und lasst uns loslegen!
Obst-Eiweißbombe
Lasst uns mit diesem wunderbaren Bild einer Obst-Eiweißbombe starten:
Jetzt fragt ihr euch bestimmt: Was steckt in dieser leckeren Eiweißbombe? Keine Sorge, ich habe alle Informationen für euch!
Zutaten:
Um diese fantastische Eiweißbombe zu zaubern, benötigt ihr folgende Zutaten:
- 3 reife Bananen
- 200g griechischer Joghurt
- 100g Haferflocken
- 1 EL Honig
- 1 TL Zimt
- 100g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
- Eine Prise Kakaopulver
Anleitung:
Jetzt kommt der spaßige Teil - die Zubereitung! Folgt einfach diesen Schritten:
- Schält die Bananen und zerdrückt sie in einer Schüssel. Ihr könnt entweder eine Gabel oder einen Mixer benutzen, je nachdem wie glatt ihr es haben wollt.
- Gebt den griechischen Joghurt, die Haferflocken, den Honig und den Zimt hinzu. Rührt alles gut um, bis eine homogene Masse entsteht.
- Verteilt die Masse in kleinen Schüsseln oder Gläsern.
- Gebt die gemischten Beeren auf die Masse und streut eine Prise Kakaopulver darüber.
- Stellt die Obst-Eiweißbomben für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank, damit sie schön fest werden.
Und voilà! Schon habt ihr eure selbstgemachte Obst-Eiweißbombe. Das sieht nicht nur super aus, sondern schmeckt auch noch himmlisch! Eure Freunde und Familie werden begeistert sein.
Aber Moment mal, ihr denkt euch wahrscheinlich: “Wie lange dauert denn die Zubereitung dieser Eiweißbombe?” Keine Sorge, ich habe auch diese Information für euch:
Zubereitungszeit:
Die Zubereitung dieser Obst-Eiweißbombe dauert nur ca. 15 Minuten. Also super schnell und einfach!
Aber wie viele Portionen bekommt man eigentlich aus dieser Eiweißbombe? Die Antwort lautet:
Portionen:
Diese Obst-Eiweißbombe reicht für 2 Portionen. Also perfekt für einen gemütlichen Brunch mit deinen Liebsten!
Nun aber zu den ernsthaften Dingen - den Nährwertangaben:
Nährwertangaben:
Da diese Eiweißbombe relativ gesund ist, möchte ich euch die Nährwertangaben nicht vorenthalten:
- Kalorien: 320 kcal
- Eiweiß: 22g
- Kohlenhydrate: 50g
- Fett: 5g
- Zucker: 18g
- Ballaststoffe: 8g
Wie ihr seht, enthält diese Eiweißbombe eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, um euren Körper zu stärken und satt zu machen.
Zu guter Letzt habe ich noch ein paar Tipps für euch:
Tipps:
- Falls ihr keine Haferflocken mögt, könnt ihr sie auch durch Mandelmehl oder gemahlene Nüsse ersetzen.
- Wenn ihr keine gemischten Beeren habt, könnt ihr auch nur eine Sorte verwenden. Es schmeckt genauso lecker!
- Falls ihr anstatt griechischem Joghurt lieber Skyr oder Quark verwendet, ändert das den Geschmack nicht wesentlich.
So, das waren meine Tipps für euch! Ich hoffe, ihr habt Spaß beim Zubereiten dieser leckeren Obst-Eiweißbombe und lasst es euch schmecken!
Bis zum nächsten Mal!
